أنا رشيق/ة وصحي/ة
غيّر صحتك، لا وزنك فقط هل سئمت من الحميات الغذائية التي تُجدي نفعًا لبضعة أسابيع ثم تفشل؟ صُممت هذه الدورة لمساعدتك على تحقيق خسارة وزن دائمة من خلال التركيز على عادات مستدامة، لا حلول سريعة. ستتعل...
عن الكورس
هل سئمت من الحميات الغذائية التي تُجدي نفعًا لبضعة أسابيع ثم تفشل؟ صُممت هذه الدورة لمساعدتك على تحقيق خسارة وزن دائمة من خلال التركيز على عادات مستدامة، لا حلول سريعة. ستتعلم كيفية تحسين علاقتك بالطعام، والتغلب على العقبات الشائعة، وبناء عادات صحية، وخلق نمط حياة يدعم النجاح على المدى الطويل.
هذه الدورة أكثر من مجرد برنامج لخسارة الوزن، إنها رحلة متدرجة نحو صحة أفضل، وثقة أكبر بالنفس، وتغيير دائم.
محتوى الكورس
دروس الكورس الكامل
مقدمة عن مفاهيم علم النحافة
مقدمة بسيطة عن ماهية مفاهيم تدريب النحافة
2 دقيقةالتعلم عن البدانة
يساعدنا فهم السمنة على التمييز بين الحقائق والخرافات، والتعرف على أسبابها الحقيقية، واتخاذ قرارات مد...
9 دقيقةفيزيولوجية البدانة
إن فهم فسيولوجيا السمنة يساعدك على إدراك أنها ليست مجرد مسألة إرادة، بل هي عملية معقدة تتضمن تفاعلات...
11 دقيقةصحتي النفسية والاجتماعية
في هذه الوحدة، ستتعرف على كيفية تأثير السمنة على الصحة النفسية، والصورة الذاتية، والتفاعلات الاجتماع...
6 دقيقةعلوم النحافة/
أهمية علوم النحافة افهم جسمك: تعرّف على كيفية تأثير التمثيل الغذائي، والشعور بالجوع، والهرمونات،...
2 دقيقةعلوم النحافة/1- الميتابوليزم
"إنقاص الوزن لا يعتمد على قوة الإرادة وحدها. من خلال فهم العلم الكامن وراء عملية التمثيل الغذائي وال...
24 دقيقةعلوم النحافة/2-انظمة التغذية والمكملات الغذائية والنحافة
"إن معرفة التغذية والمكملات الغذائية تمكننا من فصل العلم عن التسويق، مما يساعد الناس على تحقيق صحة أ...
13 دقيقةعلوم النحافة/3-التمارين و النحافة
"إن تعلم علم التمارين الرياضية وفقدان الوزن يمكّنك من اتخاذ قرارات مستنيرة، والوقاية من الأمراض المز...
13 دقيقةعلوم النحافة/4-سيكولوجية النحافة-مقدمة ,لمحة مختصرة
إن فقدان الوزن الناجح ليس مجرد رحلة جسدية، بل هو رحلة نفسية أيضاً. إن فهم السلوك والعادات والعواطف و...
15 دقيقةعلوم النحافة/4-سيكولوجية النحافة-المفتاح الأول :سيكولوجية التأقلم
تساعدنا سيكولوجية التأقلم على فهم ما يلي: * لماذا نلجأ إلى الطعام عندما نشعر بالتوتر، أو الملل، أو...
15 دقيقةعلوم النحافة/4-سيكولوجية النحافة-المفتاح الثاني :سيكولوجية اتباع النظام الغذائي
فقدان الوزن ليس مجرد مسألة طعام، بل يتعلق أيضًا بالسلوك. فهم علم نفس الحميات يساعد على التغلب على ال...
5 دقيقةعلوم النحافة/4-سيكولوجية النحافة-المفتاح الثالث :قوة الإرادة
خسارة الوزن ليست معركة إرادة فقط. عندما نفهم علم النفس وراء سلوكياتنا واختياراتنا، نستطيع بناء عادات...
20 دقيقةعلوم النحافة/4-سيكولوجية النحافة-المفتاح الرابع :سيكولوجية الالتزام
إن فهم سيكولوجية الالتزام بخسارة الوزن مهم لأن النجاح على المدى الطويل يعتمد على الاستمرار في العادا...
20 دقيقةعلوم النحافة/4-سيكولوجية النحافة-المفتاح الخامس :سيكولوجية التردد
كثير من الناس يشعرون بشيئين متناقضين: يريدون إنقاص الوزن ولكن في نفس الوقت لا يريدون ترك العادات الم...
10 دقيقةالعملية المتكاملة لبرنامج انقاص الوزن الزائد
تًعدّ هذه المرحلة الخطوة الأساسية في رحلة إنقاص الوزن. في هذه المرحلة، يتلقى المتدرب إرشاداتٍ خلال...
15 دقيقةالفصل الخامس: رؤية تدريب احترافية
هذا الملف مصمم لتزويد نفسك بالرؤية الشاملة للتدريب الشخصي، أو بالطريقة المنظمة التي تُطوّر بها رحلتك...
20 دقيقة